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El Haiku es un poema breve inspirado en la emoción del momento , en el asombro y en nuestra conexión con la naturaleza. Se trata de una tradición japonesa donde poder desnudar el alma para favorecer la recuperación, para aunar coraje, resistencia y valentía. Por ello, en ocasiones nos puede ser de gran utilidad hacer uso de otras técnicas artísticas para captar los significados, hallar el orden en medio del caos y la calma en medio del ruido.

Robert Epstein es un conocido escritor y psicólogo de la Universidad de Harvard. Ahora bien, queda claro que no estamos ni mucho menos ante un tipo de tratamiento que por sí mismo pueda favorecer la completa recuperación o remisión de una adicción o de un proceso depresivo. Para la cultura nipona fue siempre ese canal de expresión y de liberación emocional para que el hombre o la mujer japonesa, al contemplar la calma de la naturaleza, encontrara un medio para dar forma y escape a su tristeza , a su anhelo o a su felicidad.

Asimismo, es interesante saber también que son muchos los expertos que ven el haiku como un modo excepcional de practicar esa atención plena que caracteriza al Mindfulness. La persona debe abrirse, debe ser receptiva a ese mundo sensorial para capturar el momento y tomar a su vez consciencia de su mundo interior. Es un canal, un suspiro en el que nos expresamos para nosotros. MBSR Mindfulness. Psicóloga y Coach.

Facilitadora en Disciplina Positiva para aula y familias. Especializada en Educación Emocional. Maestra en Psicología Positiva Aplicada. Entrenadora Mindfulness. Creadora de PositivaT.

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Orientaciones Es conveniente no leer los nombres de las emociones que estén escritas anteriormente. Para eso, pasaremos el folio boca arriba, y tras comprobar qué emoción nos produce, le daremos la vuelta y escribiremos el nombre de la emoción. Como ejemplo:. Orientaciones Una vez acabado el ejercicio, haremos grupos de dos a cuatro personas para que se conozcan mejor.

Después, nos pondremos en círculo. Para ello, es muy importante la formación previa. Cada día siento emociones distintas 1. Adivina la emoción Introducción Uno de los aspectos de la emoción es el comportamiento. Cada día siento emociones distintas Duración Una sesión 60 minutos. Así mismo, puede consultar sobre las estrategias que ha seguido dicho grupo para preparar la representación.

Otra variante: expresar dichos sentimientos mediante un escrito, poesía o mediante un dibujo o pinceladas de diferentes colores. Orientaciones Es conveniente hacer un CD que contenga diferentes melodías y canciones. Para conocer y regular nuestras emociones, debemos conocer y entender su intensidad para obtener un nivel de intensidad equilibrado.

Por ejemplo, podemos comentar que la intensidad de la tristeza y el enfado es distinta. Metodología Pediremos a los alumnos y alumnas que nombren distintas emociones alegría, tristeza, soledad, medo Introducción La evolución vital es un proceso de desarrollo y mejora. El compromiso tiene que ser real, debe ser posible llevarlo a cabo poco a poco. Al mismo tiempo, demostrar lo que no nos gusta utilizando las palabras adecuadas evita algunos comportamientos peligrosos. Recursos Pelota.

Duración 20 minutos. En estas noticias se suelen pedir características concretas para quien quiera acceder al puesto. Otras veces, es la persona misma quien presenta y se ofrece para trabajar.

Después de darles tiempo suficiente para preparar el escrito, haremos un gran círculo y leeremos todos y todas los anuncios. A veces, mostramos demasiado pronto los aspectos negativos y olvidamos o damos menos valor a los positivos. Metodología Meteremos en una bolsita papeles con los nombres de todos los alumnos y alumnas. Hay que firmar la hoja, de forma que quede claro quién es la persona que lo escribe. Doblaremos la hoja y escribiremos el nombre de la persona destinataria.

El ejercicio puede ser interesante para trabajarlo también con la familia. Para cada situación, utiliza una hoja del cuaderno. También puedes expresar por qué has elegido dicho material. Al final, si lo deseas, puedes comentarlo en voz alta. Para ello, pide a dos de ellos o ellas que expongan cómo te ven. Duración Una sesión. Orientaciones Teniendo en cuenta que al final del ejercicio se puede hacer una exposición ante el resto, no es conveniente escribir aquello que no se desea expresar. Las emociones son poderosas 2. Las familias de emociones Introducción El ser humano es capaz de cambiar su mente.

Hay que analizar su mente y detectar las dolencias que ha ido acumulando a lo largo de su vida.

Los alumnos y alumnas deben formar familias. Repartiremos todas las cartas. Las familias de emociones que se van a trabajar son: amor, alegría, tristeza, miedo,. Recursos Cartas sobre familias de emociones. Duración 30 minutos. Necesitamos conocer las diversas formas para obtener bienestar y para aflorar y experimentar emociones. El ejercicio puede realizarse de dos maneras: - La persona guía y la persona ciega van agarradas de la mano y la guía lleva a la otra persona por donde quiere.

Las emociones ayudan o perjudican 2. A través del tiempo Introducción El tiempo lo cura todo. Recursos No se necesita nada. Orientaciones Este ejercicio ayuda a darse cuenta de que con el paso del tiempo las situaciones dolorosas se calman o se olvidan.

Metodología

Asimismo, ayuda al alumno o alumna a tomar distancia de la razón del conflicto. Las mismas emociones nos pueden ayudar o perjudicar Introducción La unión de emociones da lugar a otras nuevas. Crearemos ocho grupos, y a cada grupo le daremos una emoción. También pueden representarse las situaciones. El reprimir o negar las emociones puede conllevar enfermedades.

Autoconcepto

El miedo, el enfado, la culpabilidad, la envidia y la ansiedad pueden limitar el proceso de aprendizaje de los alumnos y alumnas. Lo mejor es exteriorizarlo de forma correcta. Duración 60 minutos.

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Manejo las emociones 2. Muchas veces se crea al pensar algo que puede pasarnos en el futuro o al recordar algo del pasado. Para ello, es importante identificar qué es lo que causa esa emoción. Orientaciones Es aconsejable realizar el ejercicio en dos sesiones. Aprendo a relajarme 2.


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Me relajo Introducción Hay ruido en todas partes. A veces, nuestros pensamientos nos asustan y nos llevan de un lugar a otro. En ese momento, es aconsejable parar y tomarse un tiempo en silencio. Metodología Vamos a tensar y después a relajar nuestro cuerpo. Después, haremos una respiración consciente. Tomamos aire por la nariz en tres tiempos: Durante cinco minutos seguiremos esta secuencia y si perdéis la cuenta, volved a empezar.


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Ahora prestaremos atención al cuerpo. Seguiremos cogiendo aire pero sin controlarlo. Ahora me daré cuenta de quién soy chico, chica, Aitor, Maider… y dónde estoy. Lo mismo haremos con las diferentes partes del cuerpo. Se pueden hacer los diferentes ejercicios en la misma sesión o hacerlos por partes.